아침식사 대용으로 좋은 음식  1. 오트밀영양소: 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 철분만드는 법: 우유나 물에 오트를 넣고 끓여 과일, 견과류, 꿀 등을 첨가하여 먹습니다.효과: 포만감을 오래 유지해 주며, 혈당을 안정적으로 유지합니다. 2. 그릭 요거트영양소: 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스만드는 법: 그릭 요거트에 과일, 견과류, 꿀 등을 섞어 먹습니다.효과: 소화를 돕고, 단백질이 풍부하여 근육 건강에 좋습니다. 3. 스무디영양소: 비타민, 미네랄, 항산화 물질만드는 법: 좋아하는 과일과 채소, 요거트 또는 우유를 믹서기에 갈아먹습니다.효과: 비타민과 미네랄이 풍부하여 에너지 공급에 좋습니다.  4. 통곡물 토스트영양소: 복합 탄수화물, 식이섬유, 비타민 B군만드는 법: 통곡물 빵에 아보카도, 달걀..