갱년기 증상 1. 신체적 증상열감과 발한(Hot Flashes): 갑작스러운 열감이 얼굴과 상체로 퍼지며, 땀이 나는 증상.야간 발한(Night Sweats): 밤에 잠을 자는 동안 심한 땀을 흘리는 증상.피로감: 일상생활에서 쉽게 피로해지며, 기운이 없는 상태가 지속됨.수면 장애: 불면증, 자주 깨는 증상, 깊은 잠을 이루지 못하는 현상.관절과 근육 통증: 관절과 근육에 통증이 생기거나 뻣뻣해지는 증상. 2. 정신적 증상기분 변화: 우울감, 짜증, 불안감 등의 감정 변화가 심해짐.집중력 저하: 일상적인 집중력이 떨어지고 기억력이 감소함.신경과민: 작은 일에도 신경질적으로 반응하거나 예민해짐. 3. 생식기 및 비뇨기 증상생리 주기 변화: 생리 주기가 불규칙해지고, 양이 많아지거나 적어짐.질 건조증:..
성인 ADHD 증상 1. 주의력 결핍집중 곤란: 중요한 일이나 세부 사항에 집중하기 어려움.방심 및 실수: 사소한 실수를 자주 함.과제 및 활동에서 쉽게 싫증: 하나의 일을 끝까지 하지 못하고 중간에 그만두는 경우가 많음.청취 곤란: 대화 중 주의가 산만해져 상대방의 말을 듣지 못함. 2. 과잉 행동안절부절못함: 자리에 오래 앉아있기 어려움.과도한 활동성: 지나치게 활발하게 움직이고 가만히 있지 못함.충동적 행동: 생각 없이 행동을 먼저 하는 경향이 있음. 3. 충동성참을성 부족: 차례를 기다리지 못함.갑작스러운 말 끼어들기: 다른 사람이 말하는 중간에 끼어들거나 대화를 중단시킴.즉각적 보상 추구: 장기적인 목표보다 즉각적인 만족을 추구하는 경향이 있음. 4. 조직력 결핍시간 관리 어려움: 시간..
김의 효능 1. 항산화 작용김에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 2.면역력 강화김에는 비타민 A와 아연이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 소화 촉진김은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 4. 심혈관 건강김에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 5. 다이어트 효과김은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 적합한 식품입니다. 포만감을 주어 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 6. 뼈 건강김에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니..